En el periodo de aislamiento, el día a día de los adolescentes se ha modificado: falta de rutinas, muchas más horas en casa conviviendo con la familia y sin compartir relaciones sociales con grupos de amigos y compañeros… Este hecho ha comportado muchos retos, sobre todo en la gestión del uso de las pantallas y las nuevas tecnologías, que han venido a sustituir los espacios y relaciones comunitarias. Según una encuesta del 2018 de ESTUDES, uno de cada cinco jóvenes de 14 a 18 años utilizaba los dispositivos móviles de forma abusiva.

Un mal uso o abuso de Internet, redes sociales, dispositivos móviles o videojuegos puede generar comportamientos adictivos. Los adolescentes que presentan adicción a las pantallas pueden experimentar:

• Ansiedad

• Insomnio

• Dolor de cabeza

• Problemas de visión

• Irritabilidad

• Sobrepeso

• Falta de concentración

• Disminución del rendimiento escolar

¿Qué puedo hacer?

Teniendo en cuenta la situación excepcional durante el confinamiento y la desescalada, se recomienda flexibilidad, pero al mismo tiempo es necesario poner límites. Por ello, es fundamental la confianza, la comunicación y las normas. Es importante seguir una rutina y unos horarios para conectarse. En este sentido, la familia puede ayudar de varias maneras:

• Hacerlos conocedores de los riesgos, beneficios y el uso correcto de los dispositivos electrónicos.

• Limitar el tiempo que se pasa con las pantallas por medio de la negociación. Por ejemplo, no usar las pantallas dos horas antes de ir a dormir y, en cambio, practicar actividades relajantes (yoga, mindfulness, meditación…).

• Animar los jóvenes a realizar tareas diferentes: ir a comprar, hacer deberes, practicar deporte a través de tutoriales…

• Combinar momentos compartidos (preparar comidas, practicar deporte, jugar juntos) con momentos de intimidad, respetando espacios y tiempo.

• Ayudar los adolescentes a planificar sus planes de futuro (en función de habilidades, motivaciones, estudios…).

• Ser un ejemplo coherente: ¡los padres y madres son un espejo para sus hijos!

En cualquier caso, aquellas personas que se encuentren en una situación grave pueden recurrir a los profesionales de la salud. Los expertos en salud mental podrán ofrecer una solución individualizada en cada uno de los casos.

Referencias:

Uno de cada cinco jóvenes de 14 a 18 años utilizan de manera abusiva las nuevas tecnologías (2018). El País.

Adolescentes, addiciones y confinamiento por COVID-19: inofmración para pacientes y familias (2020). Faros Hospital Sant Joan de Déu.

Cómo evitar que los niños se conviertan en adictos a las pantallas (2019). El País