5 consells per descansar millor en infants i adolescents amb TDAH
Càpsula amb consells per conciliar fàcilment el son en persones amb TDAH
Les persones amb TDAH sovint tenen dificultats en la conciliació del son. Per això, en aquesta càpsula us oferim alguns consells per ajudar a nens i adolescents amb TDAH a dormir millor.
El descans és fonamental pel nostre desenvolupament i la nostra salut. Però les persones amb TDAH sovint tenen dificultats en la conciliació del son. Per garantir un correcte descans, us oferim 5 recomanacions per ajudar a infants i adolescents amb TDAH a dormir millor:
1. Crear la rutina d’anar a dormir
Una dutxa calenta, un sopar lleuger o beure una tassa de te a la nit pot ajudar a conciliar el son.
2. Evitar qualsevol cosa que el mantingui despert o activat
Abans de dormir és important evitar beure cafeïna, menjar sucre o estar amb pantalles o dispositius electrònics.
3. Practicar hàbits saludables
Fer exercicis de relaxació, llegir o escoltar música relaxant poden ajudar a dormir millor.
4. Prendre suplements que ajudin a dormir
La melatonina és una hormona natural que ajuda a regular el son.
5.Consultar a un professional
Un expert pot aconsellar i orientar en un tractament pel correcte descans.