A menudo, las personas con depresión no expresan sus necesidades. Esto implica que la familia y los amigos no saben cómo ayudar o actuar. Pero a continuación, os ofrecemos una serie de recomendaciones que pueden ser útiles cuando no sabemos cómo actuar y para ayudar a aquella persona que lo necesita.

1.  Aprender sobre la depresión y los trastornos de estado de ánimo. Hay servicios y entidades especializadas que pueden informar a las familias y amigos sobre qué es la depresión.
2. Hacer preguntas y buscar la raíz de los problemas. Por ejemplo, se puede preguntar sobre qué le hace sentir así o cuando comenzó esta sensación.
3. Ayudarle a hacer frente al estrés. Una buena manera de afrontar el estrés es aprendiendo prácticas de relajación y respiración.
4. Animar a buscar grupos de apoyo. La participación en grupos de apoyo ha demostrado tener beneficios en síntomas psicológicos.
5. Recordarle que es capaz, que lo puede conseguir para reforzar su autoestima. Por ejemplo, recordando situaciones en las que demostró coraje y perseverancia.
6. Hacer reír.  ¡El humor puede ayudar a hacer frente de forma más positiva!
7.  Hacer saber que no siempre estará en esta situación. Recordar que todo pasará es una herramienta útil para despertar la esperanza.
8. Escucharlo. La escucha activa puede ayudar a hacerlo sentir mejor.
9. Recordar la importancia de recibir asesoramiento profesional. Una persona con depresión requiere de un tratamiento especializado.

Referencia:

8 Ways To Help A Friend or Family With Depression (2017). EveryDayHealth.