Consells de planificació per a persones amb TDAH
Com fer un ús óptim de l'agenda quan es pateix TDAH
Les persones amb TDAH es poden beneficiar de l’ús d’una agenda. Una bona planificació pot ajudar a reduir la impulsivitat, la distracció i la procrastinació.
L’ús de l’agenda pot ser beneficiós per a persones amb TDAH. La gestió del temps pot ajudarles a organitzar-se i reduir els símptomes
De paper o electrònica?
- Tots dos formats poden servir, segons la preferència de la persona.
Només una agenda
- Per persones amb TDAH, simplificar el nombre d’eines és preferible
Què es recomana escriure-hi?
- Cites i reunions: laborals, personals, mèdiques…
- Compromisos personals: llistes de coses a fer
- És aconsellable apuntar cada compromís immediatament
Anotar el temps de desplaçament
- Portar un control del temps de viatge pot ajudar a arribar a l’hora
- Planificar temps de desconnexió entre tasques
Amb quina freqüència cal consultar l’agenda?
- De manera regular al llarg del dia
- A primera hora del matí per tenir una idea clara de les tasques
