Las causas de un ataque de ansiedad pueden ser diversas y no todos lo experimentan de la misma forma.

Los síntomas de los ataques de ansiedad pueden incluir:

• Nerviosismo o tensión
• Sentirse en peligro inminente
• Aceleración del ritmo cardíaco
• Hiperventilación
• Mareos y dolor de cabeza
• Sudores
• Temblores
• Fatiga o sensación de debilidad
• Dolor o presión en el pecho
• Sofocos
• Escalofríos
• Miedo de desmayarse o morir
• Sensación de irrealidad y de desconexión
• Náusea

Estrategias para aliviar el estrés durante un ataque de ansiedad:

• Aceptar que no puedes controlarlo todo
• Recordarte (en voz alta, si es necesario) que pasará pronto y que no estás en peligro físico
• Anotar los síntomas y los pensamientos que experimentas
• Hacer ejercicios de respiración abdominal con exhalaciones e inhalaciones lentas y profundas
• Contraer los músculos y relajarlos conscientemente

Recuerda que:

• Es importante ver los síntomas con perspectiva y saber que el ataque de ansiedad no puede provocar desmayos o daños físicos.
• Es aconsejable hablar con un especialista para detectar y tratar las causas.

Referencia:

How to End an Anxiety or Panic Attack